KBT Struktur Psykologteam

Kognitiv Beteendeterapi KBT i Göteborg
Skip to content
  • Hem
    • Blogg
  • Boka psykologtid
  • Om ditt besök
    • Hitta till oss
    • Vanliga frågor
  • Våra psykologer
  • Mer om KBT
    • KBT vid olika problem
    • KBT för barn och ungdomar
  • För arbetsgivare
  • Fler tjänster
    • Neuropsykiatrisk utredning
    • Handledning
    • Organisationsfrågor eller -förändring
    • Videosamtal
    • Utbildning
    • Konsultpsykolog
  • Kontakta
    • GDPR och personuppgifter

Leg psykolog, KBT Struktur, 2017-02

Leg psykolog, KBT Struktur, 2017-02

Senaste från vår blogg

  • Ny forskning ger hopp om möjligheten att minska sömnproblem vid tinnitus 2023/03/31
  • Våren på väg 2023/03/14
  • Översiktsstudie om KBT vid insomni ger upplyftande besked 2023/02/23

kbt_struktur_psykologteam

kbt_struktur_psykologteam
Att i KBT få fatt på kognitiva regler och regels Att i KBT få fatt på kognitiva regler och regelstyrda beteenden är en hjälpsam process - det kan beskrivas som någon form av mantra vi människor lever efter. Vi alla har dessa i mer eller mindre utsträckning. Ibland hjälper reglerna oss, ibland inte. . Kliniskt brukar vi hitta en överanvändning av ohjälpsamma regler och regelstyrda beteenden inom exempelvis ätstörningar, GAD, depression, stress- och utmattningsproblem och perfektionism. Här leder således reglerna oftast till ett ökat lidande. . Att skifta fokus bort från regler och ersätta dessa med värderingar, acceptans och medveten närvaro tenderar att vara ett av flera hjälpsamma sätt att ta sig an detta - och jobba mot förändring. . #terapi #psykolog #kbt #psykologi
Vi fortsätter idag på temat värden. Här kommer Vi fortsätter idag på temat värden. Här kommer ett beteendeexperiment du gärna får prova. . Ett experiment med utgångspunkt i just värden, och användandet av värden i samband med att vi gör något viktigt, jobbigt eller som väcker känslor. . Varmt lycka till!😀
Större medvetenhet om och efterlevnad av värden Större medvetenhet om och efterlevnad av värden kan öka känsla av mening i livet och stärka identitet och integritet. . Här kommer en övning som kan hjälpa oss att komma i kontakt med vårda värden. . #KBT #ACT #psykolog #psykologi #terapi
Vi alla känner en viss oro över vår hälsa. Ibl Vi alla känner en viss oro över vår hälsa. Ibland blir emellertid denna oro väldigt stark och vi fastnar i en ohjälpsam, ihållande hälsoångest. Här kommer exempel vad vanliga beteenden vid hälsoångest. . #KBT #terapi #psykologi #psykolog #hälsoångest
Vårat språk har makt. Så vad händer, om vi prövar att byta ut ordet "men" mot "och"? 😊 . #terapi #kbt #psykologi #psykolog
När vi människor försöker hantera stress råka När vi människor försöker hantera stress råkar vi ibland trampa i förståeliga fällor. Här kommer 2 exempel på stressfällor. . #stress #utmattning #terapi #kbt #psykologi #psykolog
Vi på KBT Struktur uppskattar och tackar er alla Vi på KBT Struktur uppskattar och tackar er alla som följer oss här på Instagram! Det gör oss glada och får oss att vilja fortsätta sprida informativa inlägg om KBT. 👏 . Här kommer ett inlägg om positiv feedback! 😀 . #terapi #psykolog #psykologi #kbt
Vad ska du göra i helgen? Kanske har du saker pla Vad ska du göra i helgen? Kanske har du saker planerat, kanske kommer du ta helgen som den kommer? . När vi låter känslorna styra våra beteenden kan detta leda oss in i spontana sammanhang, roliga aktiviteter och nya utmaningar. . När vi mår sämre brukar emellertid känslorna styra oss mot en och samma riktning, nämligen isolering. Och här blir det inte lika hjälpsamt att känslorna tar makten. . Testa i helgen att schemalägga en aktivitet som du tror skulle vara hjälpsam - kanske att ringa en vän, ta ett varmt bad, spela badminton, hälsa på en familjemedlem eller rensa garderoben. Öva på att göra aktiviteten oavsett vad känslorna säger åt dig. . Grattis! Du har nu övat på det som inom KBT kallas för beteendeaktivering. Snyggt jobbat!👏 . Dela gärna med dig av dina erfarenheter!😃
I fredags pratade vi om perfektionism. Ett exempel I fredags pratade vi om perfektionism. Ett exempel på ett perfektionistisk tankesätt är det som kallas "allt-eller-inget-tänkande". Här kommer lite information om detta tankesätt samt tips på hur du kan göra för att hantera det! 🙏 . #terapi #psykolog #psykologi #kbt
Glad fredag på er alla!😃 I videon så går Vi Glad fredag på er alla!😃 I videon så går Victor igenom hur perfektionism fungerar och vidmakthålls. . #kbt #perfektionism #terapi #psykolog #psykologi
Vad händer om vi tar bort ordet "varför?", när Vad händer om vi tar bort ordet "varför?", när vi tänker på saker som varit tufft? . #terapi #kbt #psykologi #psykolog
Jag går på bussen och hittar ett ledigt säte. J Jag går på bussen och hittar ett ledigt säte. Jag lutar mig tillbaka och tanken går direkt till jackfickan. Jag känner hur min arm och hand är redo att dyka ner efter telefonen. En rastlöshet kommer krypande, och jag noterar hur flera passagerare runt omkring mig tittar på sina skärmar. . Jag hejdar mig en stund, och låter några sekunder gå medans jag andas. “Är det viktigt för mig att använda telefonen just nu?”, tänker jag. Det är det inte. Istället blickar jag ut genom fönstret och noterar lite kullar och träd på avstånd. Fint. ------------------------------------------ Ett medvetet val är när vi tar ett steg tillbaka från alla de krafter i nuet som trycker och drar oss i olika riktningar och orienterar oss mot det som är hjälpsamt och viktigt i det långa loppet, och sätter ner foten på den vägen. . Har du gjort ett medvetet val idag? Vilka medvetna val vill du göra kopplat till skärmar? Svara gärna i kommentar. . #kbt #psykologi #psykolog #terapi
Load More Follow on Instagram

KBT Struktur Psykologteam - Stigbergsliden 5 - 0760175930 - instagram: kbt_struktur_psykologteam