KBT Struktur Psykologteam

Kognitiv Beteendeterapi KBT i Göteborg
Skip to content
  • Hem
    • Blogg
  • Boka psykologtid
  • Om ditt besök
    • Hitta till oss
    • Vanliga frågor
  • Våra psykologer
  • Mer om KBT
    • KBT vid olika problem
    • KBT för barn och ungdomar
  • För arbetsgivare
  • Fler tjänster
    • Neuropsykiatrisk utredning
    • Handledning
    • Organisationsfrågor eller -förändring
    • Videosamtal
    • Utbildning
    • Konsultpsykolog
  • Kontakta
    • GDPR och personuppgifter

corona-1-klippt

https://kbtstruktur.se/wp-content/uploads/2020/08/corona-1-klippt.mp3

Post navigation

← Pod – Coronaepidemin och psykologi – del 1

Senaste från vår blogg

  • Ny forskning ger hopp om möjligheten att minska sömnproblem vid tinnitus 2023/03/31
  • Våren på väg 2023/03/14
  • Översiktsstudie om KBT vid insomni ger upplyftande besked 2023/02/23

kbt_struktur_psykologteam

kbt_struktur_psykologteam
Jag har inget att göra och scrollar lite på inst Jag har inget att göra och scrollar lite på instagram. Då ser jag en bild på mitt ex hos en gemensam bekant. En snabb våg av smärta går igenom kroppen och jag känner en blandning av saknad , osäkerhet och nyfikenhet. Jag får impulser att ta reda på mer om vad mitt ex gjort den senaste tiden, och om hen kanske träffat någon... . Jag tar ett djupt andetag och observerar det som pågår inom mig, och min beredskap att läsa mer om mitt ex. Jag blir plötsligt medveten om konsekvenserna av att göra det på kort och lång sikt... . Istället för att fortsätta scrolla skiftar jag fokus mot konserten jag planerat att gå på till helgen. Man kanske skulle lyssna lite på den senaste skivan? Slår igång den på lite högre volym och tar tag i middagsdisken. ------------------------------------------ Ett medvetet val är när vi tar ett steg tillbaka från alla de krafter i nuet som trycker och drar oss i olika riktningar och orienterar oss mot det som är hjälpsamt och viktigt i det långa loppet, och sätter ner foten på den vägen. . Har du gjort ett medvetet val idag? Vad hjälper dig att upptäcka när du fastnar i något som bara får dig att må sämre? #kbt #psykologi #psykolog #terapi
För den som lider och är begränsad av en stark För den som lider och är begränsad av en stark rädsla eller fobi och motiverad att förändra detta är KBT-behandling en effektiv metod. . I en KBT-behandling möter vi vår rädsla i en trygg miljö, och på ett sätt som på sikt förändrar våra känslomässiga reaktioner på t ex en insekt, fågel eller spindel. Det går ofta att helt bli av med sin fobi, och att kraftigt minska dess negativa påverkan på livet. . Vi på KBT Struktur arbetar utifrån vetenskap och beprövad erfarenhet i kombination med respekt och lyhördhet för just dina behov och mål. . Kontakta oss gärna med frågor, och om du vill kan du läsa mer på vår hemsida. #terapi #kbt #psykolog #psykologi
Oro är något vi alla ägnar oss åt i mer eller Oro är något vi alla ägnar oss åt i mer eller mindre utsträckning. Oro brukar beskrivas som en kognitiv process där vi föreställer oss negativa händelser i framtiden. Ofta börjar det med en "tänk-om-tanke". Oron blir sedan ett mentalt försök till problemlösning. . Vanliga team för oro är familj, hälsa, ekonomi, arbete och vad andra människor tycker om oss. . För vissa av oss tar oron mycket tid, energi, och försämrar vår livskvalitet. Då kan KBT vara hjälpsamt. . Här går Victor igenom skillnaden mellan Typ 1-oro och Typ 2-oro. Att medvetandegöra detta är ett vanligt inslag i KBT. Detta då vi inom KBT angriper Typ 1-oro och Typ 2-oro annorlunda. . Varmt välkommen att höra av dig om du har frågor eller funderingar om KBT vid oro. . #terapi #oro #kbt #psykolog #psykologi
Att ta hänsyn till kontexten och göra nyanserade Att ta hänsyn till kontexten och göra nyanserade tolkningar av andra personers beteende är hjälpsamt för oss människor. . Dessvärre brukar vi då och då göra ett fel, nämligen det fundamentala attributionsfelet. . #terapi #kbt #psykolog #psykologi
När vi människor upplever starka känslor är de När vi människor upplever starka känslor är det vanligt och förståeligt att vi vill bort från det jobbiga. . Detta kan leda till försök att trycka undan känslorna. Exempelvis genom att "tänka bort det" eller göra ett beteende som distraherar oss - och ibland behöver vi göra detta i stunden. . Men, vad händer med oss på lång sikt av att försöka undvika och ta kontroll över vårt känsloliv? . #terapi #kbt #psykologi #psykolog
Behöver du fler påskägg i tillvaron? Vad vill d Behöver du fler påskägg i tillvaron? Vad vill du att de ska innehålla i så fall? Kanske något att reflektera kring under din fortsatta ledighet. . Vi på KBT Struktur vill också passa på att önska er alla en glad påsk! . #terapi #kbt #psykologi #psykolog
Vi tar idag avstamp i förra veckans stora TV-snac Vi tar idag avstamp i förra veckans stora TV-snackis. I denna mediala storm uppmärksammade vi nämligen ett flertal exempel på vad som brukar beskrivas som självvalidering - ett sätt att förstå och förklara sina känslomässiga reaktioner. . Självvalidering är en färdighet som hjälper oss att reglera och hantera starka känslor - innan, under och efter en situation. . #terapi #kbt #psykologi #psykolog
Att i KBT få fatt på kognitiva regler och regels Att i KBT få fatt på kognitiva regler och regelstyrda beteenden är en hjälpsam process - det kan beskrivas som någon form av mantra vi människor lever efter. Vi alla har dessa i mer eller mindre utsträckning. Ibland hjälper reglerna oss, ibland inte. . Kliniskt brukar vi hitta en överanvändning av ohjälpsamma regler och regelstyrda beteenden inom exempelvis ätstörningar, GAD, depression, stress- och utmattningsproblem och perfektionism. Här leder således reglerna oftast till ett ökat lidande. . Att skifta fokus bort från regler och ersätta dessa med värderingar, acceptans och medveten närvaro tenderar att vara ett av flera hjälpsamma sätt att ta sig an detta - och jobba mot förändring. . #terapi #psykolog #kbt #psykologi
Vi fortsätter idag på temat värden. Här kommer Vi fortsätter idag på temat värden. Här kommer ett beteendeexperiment du gärna får prova. . Ett experiment med utgångspunkt i just värden, och användandet av värden i samband med att vi gör något viktigt, jobbigt eller som väcker känslor. . Varmt lycka till!😀
Större medvetenhet om och efterlevnad av värden Större medvetenhet om och efterlevnad av värden kan öka känsla av mening i livet och stärka identitet och integritet. . Här kommer en övning som kan hjälpa oss att komma i kontakt med vårda värden. . #KBT #ACT #psykolog #psykologi #terapi
Vi alla känner en viss oro över vår hälsa. Ibl Vi alla känner en viss oro över vår hälsa. Ibland blir emellertid denna oro väldigt stark och vi fastnar i en ohjälpsam, ihållande hälsoångest. Här kommer exempel vad vanliga beteenden vid hälsoångest. . #KBT #terapi #psykologi #psykolog #hälsoångest
Vårat språk har makt. Så vad händer, om vi prövar att byta ut ordet "men" mot "och"? 😊 . #terapi #kbt #psykologi #psykolog
Load More Follow on Instagram

KBT Struktur Psykologteam - Stigbergsliden 5 - 0760175930 - instagram: kbt_struktur_psykologteam