Att bråka och tjafsa med sin partner ibland är normalt. Men när konflikterna blir konstanta och destruktiva kan de snabbt lägga en grå filt över hela tillvaron.
De flesta par som söker psykolog för parterapi gör det flera år efter att problemen först uppstod. Ni har antagligen redan provat att prata ut, läst böcker om relationsproblem och kanske försökt använda “jag-budskap”. Problemet är att sådana kognitiva verktyg sällan fungerar i praktiken. När ni är stressade, sårade eller arga tar nervsystemet över, och all kommunikationsträning faller platt.
Behandling av relationsproblem med IBCT
På KBT Struktur arbetar våra legitimerade psykologer med en särskild form av parterapi som kallas IBCT (Integrative Behavioral Couple Therapy). Det är en evidensbaserad KBT för par som skiftar fokus från att detaljstyra er kommunikation, till att bryta den onda cirkeln där den enas krav på förändring ständigt krockar med den andras försvar.
Istället för att försöka ändra på varandras personligheter tittar vi på mönstret ni fastnat i, sårbarheten som ligger dold bakom ilskan och hur ni kan bygga en acceptans för de olikheter hos varandra som faktiskt aldrig kommer att försvinna.
Fördelar med metoden
- Problemet är mönstret, inte ni: Vi lägger ingen tid på att agera domare i specifika vardagsgräl. Istället kartlägger vi det underliggande temat (ofta makt/kontroll eller närhet/distans) som driver konflikterna och enas om att mönstret är fienden, inte varandra.
- Realistiska förväntningar och minskad friktion: Metoden är krass och patologiserar inte normal relationsfriktion. Den utgår från att vissa av din partners sidor alltid kommer att störa dig. Genom att sluta försöka förändra djupt rotade personlighetsdrag frigörs energi till att förbättra det som faktiskt går att påverka.
- Färre anklagelser och motattacker: Ilska är ofta en sköld. Ett gräl om vardagslogistik handlar till exempel sällan om just logistik, utan snarare om att känna sig oviktig, ensam eller avvisad. Genom att lära er uttrycka det faktiska problemet, istället för att attackera partnern, stängs den andras reflex att omedelbart gå i försvarsställning av.
- Bättre krishantering i vardagen: Ni tränas i att observera ert eget konfliktmönster i realtid. Målet är att ni på sikt själva ska kunna “kliva ur” ett eskalerande bråk och se vad som händer rent mekaniskt, utan att behöva en psykolog som fredsmäklare.
- Evidensbaserad: En strukturerad och beforskad psykologisk modell (tredje vågens KBT) som ofta fungerar väl där traditionell, “mjukare” parterapi har stagnerat, just för att den vilar på inlärningsteoretiska principer.
Nackdelar och risker att vara medveten om
- Det kräver vilja från er båda: Metoden fungerar inte om motivationen är tydligt snedfördelad. Om en av er redan emotionellt har lämnat relationen, eller i hemlighet bestämt sig för separation, är prognosen mycket dålig.
- Det är stundtals obekvämt: Det här är ingen teoretisk övning. För att behandlingen ska ha effekt måste ni vara beredda att exponera er för obehagliga känslor under sessionerna, såväl som att vara tillfälligt obekväma när ni provar nya sätt att agera på mellan sessionerna.
- Ingen garanti för att relationen överlever: Ett lyckat utfall av parterapi är inte alltid att ni fortsätter leva ihop. Ibland leder processen till insikten att separation är det mest rationella beslutet. Vinsten är då att beslutet fattas med klarhet och mindre destruktivitet. Oddsen är betydligt bättre för en fredlig separation där ni (till exempel om ni har barn) kan samarbeta bättre som separerade.
Så fungerar parterapi hos oss i Göteborg
Vi inleder alltid med en strukturerad kartläggningsfas på vår mottagning. Det innebär en första gemensam bedömning, följt av varsitt individuellt samtal, innan vi återses gemensamt för att ge er återkoppling. Därefter tar vi gemensamt ställning till om IBCT är en fruktbar väg framåt för just er relation. Det går också att komma till oss enskilt och arbeta med relationsproblem från sin egen horisont.