Vi arbetar med | KBT och andra metoder i Göteborg

På vår mottagning finns fyra kunniga psykologer med lång erfarenhet av att arbeta med KBT och andra metoder för en lång rad olika problem och svårigheter. Du som söker dig till oss kanske har en klar idé om vad du vill ha hjälp – eller vilket problem du har – eller mer fundersam. Oavsett vilket har vi gott hopp om att kunna hjälpa dig. Vi har hjälpt personer hitta tillbaka till livsglädje och sinnesro, bli tryggare i utmanande situationer, komma tillbaka i arbete, få mer välfungerande relationer med andra – och sig själva, och återhämta sig efter kriser och svåra trauman.

Hur fungerar KBT-behandling hos oss?

Du kan få hjälp antingen på plats hos oss, på vår mottagning i Göteborg vid Stigbergsliden, eller genom digitala samtal. Om du vill kan vi prata lite på telefon eller genom mailväxling före ditt första besök. Ditt första besök är din första kontakt med oss, och det är viktigt för oss att du känner dig sedd och trygg. Det är också början på en kartläggning och bedömning som syftar till att hjälpa oss att tillsammans hitta ett bra fokus och rätt behandling för dig. Här kan du läsa lite mer om du vill veta hur det går till. Efter kartläggningen är klar har vi en dialog kring våra tankar och dina tankar och preferenser – och sedan kan din behandling påbörjas. Behandlingens innehåll styrs av ditt problem, din önskade riktning och vår bedömning av vad som bäst kan hjälpa dig mot bakgrund av vår erfarenhet, generell kunskap och evidens. Nedan kan du läsa om vad som kännetecknar KBT generellt.

Hur ofta möts man i en behandling?

Det är vanligt med regelbundna möten i behandling, veckovis eller möjligen varannan vecka. Mer intensiva behandlingsupplägg kan i vissa fall vara aktuellt – berätta gärna för oss om du är intresserad av det. Du kan läsa mer övergripande om olika behandlingsupplägg vid olika typer av problem här. Vi har en bred expertis mellan oss fyra och hjälper gärna till att matcha dig mot den eller de av våra psykologer som har rätt kunskaper och erfarenheter.

Vad kan jag själv göra för att få ut så mycket som möjligt av min behandling?

Hur du tar dig an din del av vårt samarbete gör skillnad. Här kan du läsa mer om några saker som kan bidra till större effekt av din behandling.

Vem kan inte få hjälp på vår mottagning?

En del problem eller förutsättningar gör att vår mottagning inte lämpar sig för behandling. Problem med beroende, allvarliga problem med suicidalitet och självskada samt psykoser är några exempel på detta. Det finns även andra omständigheter som kan göra att vi bedömer läget ogynnsamt eller svårt för oss. Vår ambition är alltid att i så fall hjälpa dig vidare i så fall, om du skulle vilja.

Vad kännetecknar KBT?

KBT är en metod för psykologisk behandling som har god evidens för en stor mängd olika problem. Det betyder att man genom forskning och vetenskaplig metod har konstaterat att KBT-metoder fungerar. Många forskningsgenomgångar och riktlinjer för vård och behandling rekommenderar KBT, ofta i första hand.
Utmärkande drag i en KBT-behandling hos psykolog är förutom basen i forskning bland annat:

Målfokus. Betydligt större vikt läggs vid att hitta verktyg för lösning och förändring i din nuvarande situation, än vid att förstå varför det blev som det blev från början. Detta passar kan hända inte alla, men är mycket effektivt för den som vill fokusera på att just skapa förändring.

Aktiv psykolog. I KBT är inte målet att du ska ”prata av dig” och må bättre till följd av det. Naturligtvis kommer du att få göra detta också, men din psykolog kommer att arbeta tillsammans med dig för att ge dig förslag på alternativa tolkningar, modeller för hur du kan förstå dig själv, dina tankar, känslor och beteenden, samt din omvärld.

Aktiv klient. På samma sätt bygger behandlingen på att du som klient är beredd att lägga ner ansträngning och arbete mellan sessionerna. Det kan vara att exempelvis öva på att observera dig själv i vissa situationer och skriva ner. Det kan också handla om att göra något nytt samt att öva olika färdigheter eller förhållningssätt.  Allt detta är tänkt att ge dig som klient större möjlighet att nå dina mål. Hemuppgifter planerar du och din behandlare tillsammans.

Kortare behandlingar än inom andra skolor. Längden varierar naturligtvis beroende på typ av problematik och andra faktorer, majoriteten av alla behandlingar sträcker sig dock mellan 6 och 15 tillfällen.

KBT anpassas till individ, mål och problemområde

KBT anpassas alltid till dig, de problem du brottas med och dina mål. Vi har skrivit ett flertal texter om hur KBT-behandling fungerar vid ett flertal olika problem, t ex depression, stress och olika problem med ångest. Här finns en överblick med många fler områden.